na czym w

No wiec tak- galernia*****nia z grzybnia, ale autor juz to sam zaznaczyl. Co do progresu, to zupelnie nie rozumiem o czym Wy piszecie...? Czasem mam wrazenie, ze w zaeznosci od pierwszego komentarza po podsumowaniu, reszta wypowiada sie pozytywnie lub negatywnie. Naprawde widzialem gorsze testy sponsorowane, o gorszych efektach koncowych itd, a po [...]

[...] bo na worku najlepiej cwiczy się wytrz i siłę. Jak już to stajesz przed workiem i 10sek non stop wykonujesz jedn uderzenie/serię dwóch ciosów i po tym odpoczywasz ok1min po czym znowu to samo. Jednak najlepszym przyrządem do szybkości jest refleksówka i gruszka no i przede wszystkim partner i łepy trenera Najlepiej jeśli partner trochę zna się [...]

kawał chopa tylko nie lubie gdy ktoś łże. w takim wieku taki wygląd bez koksu :D następne dziecko szczęścia. zaraz mi tu ktos napisze ze oceniamy jego forme a nie na czym ją osiagnął ok, ale niech nie pisze na dzien dobry ze bez koksu. prawie 50 dych w łapsku na kreatynce hehehe dobre... a i gratuluje sylwetki

[...] Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund sprintu na rowerku stacjonarnym po czym przez 30 sekund ,,jadę do teściowej na obiad i mogę się spóźnić''. Co trening robię o jeden taki cykl dziennie, po 2 serie. Dzisiaj będzie 2x po 6 takich cykli. Na [...]

Tomek20129 Posłuchaj sogi to taka zabawa wiec sa w kit potrzebne ale spoko, lubie je zbierac, podciaganie na drazku nie zastepuj przeciesz znajdziesz cos wiszacego na czym bedziesz wstanie sie podciagnac, jezeli nie to ostatecznie chwilowo wyciag - ale odradzam

[...] drenażu. Ww. proces pomaga zrozumieć dlaczego 85 letni starzec ma zaledwie 1/30 aktywności enzymowej w porównaniu do osiemnastolatka. Starzenie jest w rzeczywistości niczym innym niż utratą enzymów. Komórki nie ulegają podziałom, system immunologiczny zaczyna zawodzić nie tak jak to bywało za młodych lat. Jedząc przez całe życie pokarmy [...]

Witaj, ciężko oszacować ile kalorii będzie miał taki kebab nie widząc go na żywo. Na pewno dużo. To czy możesz wszystko zależy od Ciebie i tego na czym bardziej Ci zależy. Jak na pracy nad sylwetką, to możesz odpuścić, jak nie jest to dla Ciebie ważne, to i tak zjesz tego kebaba bez względu na naszą opinię. Jedno jest pewne. Ten kebab nie pomoże [...]

Czarni Bytom to faktycznie bardzo mocny klub, ale dzieje sie tak z kilku waznych wzgledow: 1) prezesem PZJudo jest byly trener Czarnych, w zwiazku z czym macie ladne duze dojo i duze zaplecze finansowe; 2) przez jakis czas Waldemar Legien byl tam trenerem po IO w Barcelonie'92, jak wiadomo jest 2 krotnym zlotym medalista olimpijskim, w Bytomiu byl [...]

badania po to zeby wiedziec na czym stoisz , jesli wyniki w normie to twoj wymysl jezeli nie to idziesz do lekarza, ja tez mialem takie obawy co do sowjej prostaty , bylem u lekarza powiedzial ze nie mam sie narazie czym przejmowac , mozliwe ze mam (stany zapalne prostaty?? cos w tym stylu) miales jakies objawy??

Do przysiadów dodaj obciazenie, odwodzenie nogi w tył to raczej do rozgrzewki sie zalicza, na uda dobre są przysiady wykroczne i bułgarskie wpisz w google albo na youtube i zobaczysz na czym to polega ;)

Druga sprawa, siedzi w swojej naturalnej wadze, pewnie dużo nie musi ciąć, ma to swoje zalety, skupia się pod koniec przygotowań na czym innym niż zbijanie i odwadnianie.

[...] robie prostowanie nog a zaraz potem uginanie tak? Bo przy przysiadach to mi sie zdaje ze pracuja i czworki i dwojki Edit: moglbys mi wyjasnic co to jest drop sets bo szukalem w treningu dla zaawansowanych, poczatkujacych, znalazlem cos z googlach ale tak nie bardzo czaje na czym to polega Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-15 20:10:20

Ale udoooooo.. Fuj. Ciekawe, na czym skubany tak urósł. Jak się domyślam, w Afganistanie spożywczaki są średnio zaopatrzone. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 12:30:51

WODYN czym w tym planie mozna zastąpić podciąganie ?? wiosłem?jeżeli tak do do ilu dochodzic ? Dodam ze brak drążka a stojaki są niskie dlatego nie da rady na nich podciągać :)

Czulenko: Jeżeli chodzi ci o to na czym jechałem od początku tego dziennika do teraz, to wszystko jest napisane. Płatki owsiane, kurczak, woda mineralna, jaja, białko syntrax matrix, kasza gryczana, warzywa, migdały/orzechy, oliwa z oliwek i trening WODYNA. Wszystko. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-23 14:29:53

[...] na śmierc czeka na śmierc w celi śmierci, nie ma juz szans popełnic przestępstwa a skazany na dożywocie żyje z innymi więźniami więc ma większe pole do popisu .Nie ma tu nad czym myślec. "Prześledź sobie reakcje ludzi skazywanych na śmierć w niemieckich obozach zagłady tj. Dachau, Mauthausen, Gusen itp. Wielu było kompletnie obojętnych, [...]

[...] bo napisalem to juz wczesniej w dziale od serwisu PT, ale nikt mi nawet nie odpisal :)'' Wiesz no po prostu chcialbym dobrze z fachowa pomoca sie za to zabrac i wiedziec na czym stoje... Nie chce robic czegos czego nie bede pewny... Pozdrawiam A tak z grubsza to dodam, ze planuje kupic nie tylko diete z serwisu PT, ale rowniez trening. Chcialem [...]

[...] w swoich alogicznych wywodach wykazujesz sie calkowitym brakiem wiedzy a przez to brakiem poszanowania dla ludzi cwiczacych. Chlopie ty nie masz zielonego pojecia o tym czym jest i jakie znaczenie w sportach silowych ma wlasciwa dieta oraz suplementacja. Wpadnij tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/ poczytaj to i owo. I PAMIETAJ! Na forum, w [...]

A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]

Tomik1988, mialem tez taka operacje i do tego tydzien spedzony w szpitalu. dostalem 10% uszczerbku a bylem ubezpieczony na 10000zl w zwiazku z czym dostalem 1000zl odszkodowania. pozdro